Neuland Ruhestand

Der neue Lebensabschnitt bietet viele Möglichkeiten, denn es entstehen bis zu 40 Stunden zusätzliche „Freizeit“ pro Woche. Bedenkt man, dass die durchschnittliche Rentenbezugsdauer in Deutschland 2020 im Schnitt 20,2 Jahre betrug, kommen so schnell 40.000 Stunden zusammen.

Zeit für sich und Andere

Die zentralen Fragen zum dritten Lebensabschnitt lauten daher: „Was will ich in dieser Zeit tun?“ und „Wo kann ich meine Talente einsetzen?“

Entgegen dem Stereotypen „Rentner haben nie Zeit“ kämpfen viele Menschen im Ruhestand mit Lageweile und oft auch mit einem Gefühl von großer Leere. Denn mit der Arbeit entfallen Aufgaben, der Kontakt zu Kollegen und Kunden wie auch das Gefühl, Teil des Teams zu sein. Zum anderen verliert das Leben an Struktur. Aus Arbeitstagen und Wochenende wird „die Woche“ und das Jahr unterscheidet nicht zwischen Urlaub und Arbeitstagen.  

Gezielte Vorbereitung schützt

Die Wissenschaft zählt den Übergang in den Ruhestand zu den „kritischen Lebensereignissen“. Dies gilt insbesondere für Menschen, die unvorbereitet ihren Ruhestand beginnen. Um einen ersten Entwurf von seinem Ruhestand zu entwickeln sollte man ausreichend Zeit einplanen um sich umfassend mit sich selbst und dem sozialen Umfeld zu beschäftigen.

„Viele Menschen haben schnell ein paar Ideen zum Ruhestand zur Hand, setzen sich jedoch nicht weiter mit den anstehenden Veränderungen auseinander“ berichtet Dipl.-Psychologin Anja Klute und ergänzt „viele spielen zum Beispiel den Verlust von Status und Rolle durch das Ende der Beschäftigung herunter und merken erst später, welche wesentlichen Einfluss der Beruf auf ihr Leben und ihre Selbstwahrnehmung gehabt hat. Hinzu kommt häufig die Annahme, dass die Vorstellungen des Partners mit den eigenen Vorstellungen vom Ruhestand übereinstimmen.“

Vorbilder, die richtigen Fragen und ein Selbsttest

Eine aktuelle Analyse¹ zeigt, dass es von großem Nutzen ist, sich ein Vorbild für den Ruhestand zu suchen. Wer lebt ein gutes Rentnerleben und wie schafft Er oder Sie das?

Neben dieser Inspiration muss man sich auch den relevanten und manchmal auch unbequemen Fragen stellen: „Was brauche ich für mich, um glücklich zu sein?“ „Was hat mich als Kollege oder Chef ausgemacht und was wird mich als Rentner auszeichnen?“ oder „Was und wen verliere ich durch den Wechsel in den Ruhestand?“ Diese und andere Fragen werden strukturiert und umfassend im digitalen Selbstcoaching unter www.ageforce1.com erarbeitet. Auf dieser Seite finden Interessierte auch einen kostenlosen Selbsttest, der eine erste Orientierung bei der Gestaltung des Ruhestands gibt.

¹ Analyse von 469 Teilnehmern des Selbsttest auf ageforce1.com im Oktober 2022. Methode: Für die Analyse wurde eine lineare Regression genutzt. Getestet wurde der Einfluss der Aussagen „Ich habe ein Vorbild in Sachen erfülltem Ruhestand" und „Ich habe schon Hobbies für den Ruhestand" auf die Zustimmung zur Auskunft „Ich weiß wie meine Tage im Ruhestand aussehen werden“.

Hintergrundinformationen:

Anja Klute
Frank Leyhausen

AF1 GmbH (Deutsch)
AF1 GmbH (English)

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Interview mit Dr. Verena Klusmann